英國(guó)心臟基金會(huì)兒科心血管醫(yī)學(xué)中級(jí)臨床研究員、牛津大學(xué)的Alexander Jones及其同事報(bào)告說(shuō)，在大約 20 分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)后，CRF 的益處趨于穩(wěn)定，大多數(shù)青少年在每天進(jìn)行大約 14 分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)后達(dá)到中值 CRF 。
中度和輕度運(yùn)動(dòng)與 CRF 無(wú)關(guān)。他們?cè)凇秲嚎?/span>》中指出，劇烈運(yùn)動(dòng)的上四分位數(shù)的青少年得分高于四分位數(shù)的青少年 。
世界衛(wèi)生組織 (WHO) 建議年輕人每天進(jìn)行大約一小時(shí)的中度到劇烈運(yùn)動(dòng)，但 在之前的一項(xiàng)研究中，81% 的青少年沒(méi)有達(dá)到這一目標(biāo) 。瓊斯和團(tuán)隊(duì)指出，他們的結(jié)果表明，世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)與 CRF 的聯(lián)系方式與劇烈運(yùn)動(dòng)不同。
在 隨附的社論中，波士頓塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士 Michele LaBotz 和 DO 的 Sarah Hoffman 寫(xiě)道，世衛(wèi)組織目前的指導(dǎo)“可能不足以改善青少年的 CRF”。
他們補(bǔ)充說(shuō)：“較短時(shí)間的高強(qiáng)度活動(dòng)可以減輕家庭的時(shí)間負(fù)擔(dān)，但需要就實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度活動(dòng)所需的額外努力進(jìn)行教育。”
瓊斯和他的同事說(shuō)，他們建議的每天 20 分鐘對(duì)青少年 和成年人來(lái)說(shuō)可能更容易實(shí)現(xiàn)。
他們爭(zhēng)辯說(shuō)：“我們?yōu)槿绾胃纳七@一人群的 CRF 提供了更清晰的公共衛(wèi)生信息。” “[為什么許多青少年沒(méi)有達(dá)到世界衛(wèi)生組織的目標(biāo)]的一個(gè)可能原因是這段時(shí)間很長(zhǎng)，需要每天投入時(shí)間，有些人可能會(huì)覺(jué)得難以維持。”
他們指出，“20 分鐘的較短目標(biāo)可能更容易每天安排，而專注于劇烈的身體活動(dòng)將簡(jiǎn)化有關(guān)可能改善 CRF 的活動(dòng)強(qiáng)度的信息。”
不過(guò)，他們警告說(shuō)，需要更多的研究來(lái)檢驗(yàn) 20 分鐘鍛煉方案對(duì)心臟代謝健康其他方面的影響。他們解釋說(shuō)：“我們沒(méi)有研究的其他與健康相關(guān)的措施可能會(huì)隨著身體活動(dòng)強(qiáng)度的降低而改善。”
在這項(xiàng)研究中，Jones 和他的團(tuán)隊(duì)評(píng)估了 339 名 13 至 14 歲兒童（170 名男孩和 169 名女孩）的身體活動(dòng)和 CRF，這些兒童來(lái)自牛津郡青少年的久坐、肥胖和心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)：學(xué)校運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)研究從 2018 年到2020. 他們使用腕戴式加速度計(jì)和 20 米穿梭跑來(lái)計(jì)算運(yùn)動(dòng)對(duì) CRF 的影響。移動(dòng)平均模型用于確定殘差體力活動(dòng)變量與 CRF 之間的關(guān)系。
平均而言，與男孩相比，女孩鍛煉的頻率更低，CRF 更低。“然而，我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明我們的身體活動(dòng)與 CRF 之間關(guān)系的模型因性別而異，支持使用組合模型和對(duì)所有人的統(tǒng)一建議，”作者寫(xiě)道。
由于研究人員只收集了英國(guó)兒童的數(shù)據(jù)，他們的研究可能無(wú)法推廣到其他人群。LaBotz 和 Hoffman 還指出，除了 CRF 之外，鍛煉還有其他好處。
他們解釋說(shuō)：“重要的是要考慮到與身體活動(dòng)相關(guān)的其他益處可能以不同的速度累積，并且每天累積 60 分鐘的中等到劇烈的身體活動(dòng)可能比改善 CRF 更有益處。”
